Un noto nutrizionista rivela tre alimenti che, per quanto siano buoni in generale, non sono consigliati per chi soffre di gonfiore addominale e sindrome del colon irritabile: i suggerimenti.
La sindrome del colon irritabile (IBS) è un disturbo cronico dell’apparato digerente che colpisce prevalentemente l’intestino crasso. Si manifesta con sintomi ricorrenti come dolore addominale, gonfiore, alterazioni dell’alvo (diarrea, stitichezza o un’alternanza di entrambe) e sensazione di evacuazione incompleta. Nonostante la sua natura funzionale – ossia priva di cause organiche evidenti – può influire negativamente sulla qualità della vita di chi ne soffre. Uno dei sintomi più frequenti dell’IBS è il gonfiore addominale, spesso descritto come una fastidiosa sensazione di pienezza e tensione. Questo sintomo può peggiorare dopo i pasti e tende a variare di intensità durante la giornata.
Tra le cause scatenanti figurano l’aumento della fermentazione intestinale da parte dei batteri, la sensibilità viscerale e l’alterata motilità intestinale. Alcuni alimenti, come legumi, latticini e cibi ricchi di zuccheri fermentabili (FODMAP), possono favorire la formazione di gas e aumentare il disagio. La gestione della sindrome del colon irritabile richiede un approccio multidisciplinare. Modifiche dietetiche (riduzione dei FODMAP, aumento di fibre solubili), gestione dello stress e, in alcuni casi, il ricorso a farmaci specifici, possono alleviare i sintomi. È importante rivolgersi a un medico per una diagnosi accurata ed escludere altre patologie gastrointestinali. L’adozione di uno stile di vita sano, con un’alimentazione bilanciata e attività fisica regolare, contribuisce a migliorare i sintomi e il benessere generale.
Gonfiore addominale: ecco i tre alimenti da evitare, se soffrite di colon irritabile
A proposito di colon irritabile, un noto nutrizionista, il dottor Angelo Verde, ha suggerito tre alimenti il cui consumo è da limitare, se non addirittura da evitare completamente, per chi ne soffre. Si tratta di tre alimenti, in un certo senso, inaspettati, dato che sono alimenti che fanno bene, e che contengono molte, ottime proprietà nutritive. L'esperto ha, infatti, sottolineato che si tratta di alimenti buoni per la salute degli esseri umani, ma che potrebbero avere degli effetti negativi, per chi ha la suddetta sindrome. Al terzo posto c'è la mela: nonostante sia un frutto fantastico, anche perché ricco di pectine, che possono migliorare la consistenza delle feci, è anche un frutto ricco di fruttosio e di sorbitolo, e cioè due FODMAP che possono causare gonfiore. Al secondo posto, invece, ci sono i funghi.
Anche questi ricchi di proprietà nutritive, benefiche per la salute, sfortunatamente contengono mannitolo e fruttani, degli zuccheri che possono peggiorare il gonfiore addominale. Al primo posto, di questa particolare classifica, c'è la segale, in quanto questa contiene ben tre FODMAP: i cereali, la pasta e il pane, fatti con la segale, infatti, sono responsabili, spesso, del gonfiore addominale. Ribadiamo, infine, che questi alimenti non sono indicati per chi soffre di sindrome di colon irritabile, ma non sono assolutamente pericolosi per chi non soffre di malattie come questa o simili.
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