Tra i frutti più potenti ed efficaci per il benessere del nostro organismo ci sono i mirtilli: ecco perché non sottovalutarli e quali sono i benefici.
La frutta è fondamentale in una dieta sana e bilanciata che sia in grado di sostenere l'organismo durante la giornata. Dalla colazione alla cena è importante fare pasti equilibrati con carboidrati, fibre, proteine, zuccheri e grassi buoni. Un mix che diventa una vera e propria garanzia. Non mancano però gli spuntino al mattino e durante il pomeriggio, in particolare la frutta fresca o quella secca sono tra gli alimenti più amati in questi due momenti della giornata.
Mangiare frutta è fondamentale per assumere le vitamine e i sali minerali che servono a sentirsi in forma. Se abbinata a fibre e cereali o yogurt il potenziale di questo alimento aumenta ancora di più e si adatta anche a colazione. In particolare l'esperta sui social mostra tutti i benefici dei mirtilli in grado di donare all'organismo le sostanze antiossidanti necessarie per combattere anche infezioni o malattie. Ecco perché mangiarli e non escludere questo alimento dalla nostra dieta settimanale. Non è infatti tra i frutti più comuni, ma contiene molte più sostanze benefiche di altri alimenti che vale la pena scoprire.
Tutti i benefici dei mirtilli, frutta efficace contro le infezioni: ecco perché mangiarla
Vitamine, minerali e sostanze antiossidanti sono tutti all'interno dei mirtilli. Un frutto che troppo spesso viene sottovalutato e che in realtà contiene una serie di benefici che fanno benissimo all'organismo. Una manciata di mirtilli al giorno ha grossi benefici per la salute. Il primo è quello antiossidante che protegge in particolare il cuore e i vasi sanguigni. Non mancano effetti positivi anche per la retina degli occhi e recenti studi hanno dimostrato anche un potere efficace per la memoria e dunque cognitivo. Una manciata di mirtilli al giorno potrebbe dunque sostituire integratori e altri alimenti che utilizziamo come spuntino.
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Scegliere questo frutto inoltre potrebbe anche aiutare a variare la propria dieta settimanale e rendere proprio la merenda tra un pasto e l'altra molto più gustosa. Possiamo scegliere però di abbinarli allo yogurt anche a colazione scegliendo una tipologia bianca senza zuccheri a cui aggiungere appunto i mirtilli freschi. Facilissimo è trovarli al supermercato, sono tantissimi gli store che vendono la frutta fresca o dal fruttivendolo di fiducia. I frutti rossi sono dunque un ottimo acquisto per chi vuole rendere la sua dieta varia e i mirtilli possono sostituire molti altri alimenti dal potere antiossidante. Non resta che inserirli nella propria alimentazione anche ogni giorno e ovviamente non esagerare con le quantità.